Ayyyyy. La atención plena dice…
La enfermedad de este siglo. Le pérdida de foco, de atención, de vivir en el presente.
Ese estado mental de estar aquí, ahora, con lo que hay. No con la lista del super, el correo que no has contestado o la reunión del martes que ya te está quitando el sueño.
Y que así, en palabras, suena precioso pero, como voy a estar presente con lo que hay... si lo que hay es una lavadora pitando, tres mensajes por contestar, mi suegra mandando memes y mi cerebro pidiéndome vacaciones.
Es normal…
La atención plena no te viene como el repartidor de Amazon. Se cultiva.
No es que de repente digas "voy a estar presente" y lo estés.
Es como cualquier músculo: si no lo entrenas, está de adorno.
Solo quiero contarte cómo cultivar la atención plena (sin recetas milagrosas).
Cómo hacerlo tu, que tienes una vida caótica como la mía y que lo único que no necesitas es una lista más de cosas que añadir.
Pero te voy a contar una cosa antes…
Desde que practico esto (mal, regular, pero lo intento), he notado tres cosas:
Antes, me rayaba por tonterías que no merecían ni medio pensamiento.
Que la mayoría de mis dramas estaban en mi cabeza, no en la realidad.
Que respirar y observar, en serio, me ha salvado más veces que un ibuprofeno.
La atención plena no es solo meditar sentada con cara de Buda.
Es parar 3 minutos antes de contestar con mala leche.
Es dejar de pensar en la siguiente tarea mientras meriendas con tu hijo.
Es ducharte sin hacer planes mentales para las próximas 48h.
¿Y cómo trabajas para que esto no pase?
Te cuento 3 cosas que puedes hacer hoy mismo (y desde hoy cada día), que no te supondrán más de dos minutos y te harán empezar a vivir un poquito más en el presente.
